7 Makanan yang Baik Dikonsumsi Oleh Orang yang Punya Gejala GERD atau Asam Lambung

JATENG.AKURAT.CO, Penyakit Asam Lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD) menjadi semakin lazim ditemui belakangan ini. 

Seiring dengan gaya hidup tak sehat yang dilakoni masyarakat saat ini.

Penyakit yang berpusat di organ lambung ini dapat menyebabkan nyeri ulu hati (heartburn), yaitu semacam rasa perih dan panas di dada akibat naiknya asam lambung ke kerongkongan.

Baca Juga: Jalan Sehat Hari Santri 2024, Kupon Doorprize Dapat Diambil di Kantor PWNU Jateng

Karena itu, penderita penyakit asam lambung disarankan untuk menerapkan pola makan yang baik untuk meringankan gejalanya. 

Pemilihan makanan yang dikonsumsi juga sangat dianjurkan guna mencegah naiknya asam lambung.

Berikut ini 7 daftar makanan dan buah yang aman dikonsumsi untuk penderita asam lambung dirangkum dari beberapa sumber. 

1. Sayuran hijau

Asam lambung bisa meningkat saat terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak dan manis.

Untuk itu penderita asam lambung disarankan untuk sayuran hijau yang kaya serat dan tidak mengandung lemak maupun gula.

Baca Juga: Tips Sehat: Berikut Ini Pilihan Makanan yang Bisa Membuat Kinerja Otak Lebih Baik

Sayuran hijau yang dimaksud ialah bayam, brokoli, selada, kacang panjang, dan kentang, merupakan makanan yang tepat dikonsumsi bagi penderita asam lambung.

2. Buah Apel

Apel memiliki kandungan kalsium, magnesium, dan kalium di dalamnya, sehingga dipercaya bisa meredakan gejala asam lambung yang muncul.

Disarankan mengonsumsi buah apel merah setelah makan atau sebelum tidur dan pilihlah apel yang rasanya manis. 

Baca Juga: Begini Cara Konsumsi Telur yang Aman dari Kolesterol Tinggi dan Menjaga Tubuh Tetap Sehat

3. Lidah Buaya 

Ada beberapa tanaman herbal yang terbukti bisa membantu meringankan gejala penyakit asam lambung, diantaranya adalah jahe, adas, dan lidah buaya.

Aloe vera atau lidah buaya juga merupakan tanaman herbal yang terkenal bisa menangani penyakit asam lambung karena dapat mengurangi peradangan dan melindungi dinding lambung.

Baca Juga: Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Pelajar, Pemkot Semarang Launching Program Gerakan Sekolah Sehat

4. Buah Pisang

Pisang juga menjadi salah satu buah yang direkomendasikan untuk penderita penyakit asam lambung.

Buah yang sering ditemui di daerah tropis ini memiliki pH 5,6 yang mendekati pH netral, buah ini bisa membantu meringankan gejala penyakit asam lambung.

5. Semangka 

Semangka yang manis dan segar juga dapat membantu menetralkan keasaman di dalam lambung, sehingga baik untuk dikonsumsi oleh penderita asam lambung. 

Selain buah semangka, buah melon dan blewah juga bisa dijadikan pilihan.

6. Oatmeal

Oatmeal kaya akan serat yang baik untuk penderita penyakit asam lambung. 

Serat merupakan nutrisi yang diyakini bisa menyerap asam lambung, sehingga meredakan gejala penyakit asam lambung.

Nutrisi lainnya seperti vitamin, mineral, dan antioksidan pada oatmeal juga bisa menurunkan berat badan, mengurangi kadar gula darah dan kolesterol, serta menurunkan risiko penyakit jantung.

Baca Juga: Tips Gaya Hidup Sehat: Antara Kale dan Bayam, Sayur Hijau Mana yang Memiliki Kandungan dan Nutrisi yang Baik Bagi Kesehatan Badan?

7. Daging tanpa lemak dan ikan

Daging sapi, ayam, dan ikan yang dipanggang, dikukus, atau direbus juga bisa menjadi makanan yang baik untuk penderita asam lambung.

Seafood yang rendah lemak juga aman untuk dikonsumsi, asal tidak digoreng dan tidak dikonsumsi secara berlebihan.

Penderita Gerd atau Asam Lambung disarankan Berkonsultasi ke dokter jika gejala tak kunjung mereda.

Itulah ulasan tentang 7 Makanan yang Baik Dikonsumsi Oleh Orang yang Punya Gejala GERD atau Asam Lambung. ***